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　　暑期将近，伴着炎炎高温，许多学员一方面忙于应对应接不暇的各科考试，一方面兴奋的盼望回家、游玩，一方面又对于考研复习“恋恋不舍”。如何克服燥热保持良好的学习是考研学习的重点，海天考研名师吕昆为大家总结一下方法，希望为在炎炎夏日埋头苦读的学子们送去一丝凉意。

　　坚持是奇迹的钥匙

　　同学们应该自己制定符合自身情况的学习计划，并认真履行。如果有报考研机构，大家可以向老师真实的反映学习情况并让老师帮忙制定符合你情况的学习计划，并告诫自己一定坚持完成计划。坚持是奇迹的钥匙！不是所有的人都能成功，但是至少要做到问心无愧。学会在自己的人生中尽量少做让自己后悔的事。

　　掌握以下基本的防暑常识

　　大家也应该注意防暑，避免让炎热的天气影响大家学习的热情。下面给大家提供一些避暑常识，希望对大家有所帮助。

　　切忌午睡时间过长。同学们不能因为是暑期放假就放松自己，午睡一睡不起，“睡美人”时间久了,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。这样是十分不利于学习的。

　　空调室内外温差不宜太大。温差太大很容易感冒，这就给具有惰性的同学一个很好的偷懒借口，所以大家要提前杜绝这种借口的产生。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

　　忌受热后“快速冷却”。炎夏,同学们外出或游玩归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

　　忌用饮料代替白开水

　　果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。饮料并不能真正解渴，因为饮料中的糖分进入身体后要产生氧化还原反应，消耗掉体内一定量的水分。结果往往是喝饮料越多，感觉却越渴。其实白开水才最能解渴，它进入体内后能很快发挥代谢功能。平时喝白开水的人，体内脱氧酶的活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易疲劳。多喝白开水有利于代谢废物的排出。因此，请不要用饮料代替白开水。

　　毕业季饮酒要有度

　　同学们有的已经毕业了，毕业狂欢很正常也无可厚非，但是不能因为是毕业季就狂欢过头，大量的喝啤酒、白酒，甚至啤酒白酒一起喝。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。也有很多同学选择了饮酒来降温消暑，但是个别同学在喝酒之后，情绪比较狂躁，容易出现打架斗殴，极易受伤。希望大家尽量要控制住自己喝酒的量，不要将白酒、啤酒混着喝。特别提到，在服用过抗生素(消炎药)之后的一个星期内饮酒，有的同学会出现“双硫醒反应”，继而引起头疼、胸闷、胃疼、心慌、皮肤潮红等临床症状，可能会危及生命。出现“双硫醒反应”需要尽快把体内酒精排出，可通过喝水和催吐等方法简单处理一下，之后应尽快到医院接受救治。

　　不宜佩戴金属首饰

　　金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎

　　感到口渴的时候不要狂喝太多水

　　劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右, 不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。“多喝水可以排毒靓肤，对健康有好处”，这是不少人抱着的饮水观念，不过饮水过多过少都不利于身体健康。

　　夏天饮食不宜过于清淡

　　夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。一般来说，每人每天至少应补充水分5000cc左右，补充食盐15~25克以上(食物中含的盐在内)。补充的方法可以经常喝点盐开水，每500克水中加食盐1克左右为宜。还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴，又能及时补充必须的食盐。

　　海天考研吕昆老师总结的以上方法能帮助同学们消除一定的暑热和焦躁，祝大家暑期愉快！（海天吕昆）